Առողջ և գեղեցիկ
Դու և նա. առողջ և բարեկազմ` միասին
Դու մտահոգվում ես, որ հազիվ ես տեղավորվում ջինսիդ մեջ և պետք է ազատվես ավելորդ կիլոգրամներից, և ընկերդ էլ, նիհարելու փոխարեն, հավելյալ մի քանի կիլոգրամ է հավաքել: Իսկ երբևէ մտածե՞լ ես, թե ինչ ես անում քո ու սիրելիիդ քաշը չափի մեջ պահելու համար:
Իհարկե, ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է հետևեք ձեր ապրելակերպին ու առողջությանը համատեղ ուժերով, և դրական արդյունքը կախված է երկուսիդ ջանքերից: Սակայն դու կարող ես կատարել առաջին քայլը` վերցնել նախաձեռնությունը քո ձեռքը և ձեր ապրելակերպի ու սննդակարգի մեջ մտցնել այն անհրաժեշտ փոփոխությունները, որոնք օգտակար կլինեն երկուսիդ հավասարապես ու կամրապնդեն ձեր միությունը:
Համատեղ ակտիվություն
Դահուկային սպորտով զբաղվելը, սահադաշտ այցելելը կամ պարի դասերի հաճախելը ռեստորանում ընթրելուց կամ կինոդահլիճում ֆիլմ դիտելուց ոչ պակաս հետաքրքիր տարբերակներ են: Շաբաթական 2-3 անգամ ժամադրվեք մարզասրահում, որտեղ կարող եք միասին մարզվել: Գրազ եկեք, թե ով կկարողանա 5 րոպեում ավելի շատ կքանստում անել կամ ավելի արագ լողալ: Երբ եղանակը տաքանա, դուրս եկեք զբոսանքի, միասին վազեք կամ թենիս խաղացեք: Այս ամենը հետզհետե վերածեք սովորության: Եվ հիշեք ամենակարևորը` անկախ ձեր գործունեության տեսակից՝ համատեղ զբաղմունքը պետք է երկուսիդ էլ դուր գա և հաճույք պատճառի:
Սնվեք «խելացի»
Երբ միասին դուրս եք գալիս, նախապատվությունը տվեք թարմ և առողջ սնունդ առաջարկող ռեստորաններին: Երկուսդ էլ սկսեք թեթև թարմ աղցանի մեծ չափաբաժնից: Աշխատեք խուսափել հացից. փոխարինեք այն ևս մեկ աղցանով: Տաք ուտեստ պատվիրելիս ընտրեք ցածր պրոտեինով սնունդ, օրինակ` հնդկահավ, ձուկ, հավ: Կարմիր միս կարելի է համտեսել շաբաթական մեկ անգամ: Ցածր պրոտեինով սնունդը պետք է լինի ոչ թե տապակած, այլ եփած, շոգեխաշած կամ գրիլի վրա պատրաստված: Ածխաջրերով հարուստ խավարտի ամբողջական չափաբաժնի փոխարեն վերցրեք կեսը, օրինակ` կես չափաբաժին կարտոֆիլ, բրինձ կամ հնդկաձավար: Աղանդերը փոխարինեք ռոմանտիկ զբոսանքով: Մի քանի ժամ անց, խմեք թարմ քամած հյութ կամ մեղրով և դարչինով տաք թեյ:
Բավական արդյունավետ տարբերակ է տանը սնվելը. այստեղ դուք նույնպես կարող եք հետևել վերը նշված կանոններին: Առհասարակ, խորհուրդ կտայի հիմնականում սնվել տանը և շաբաթական միայն մի քանի անգամ ընթրել դրսում: Այդ դեպքում դուք կարող եք հեշտությամբ վերահսկել` ինչ և ինչպես պատրաստել:
Ի լրումն վերը նշված կետերի, աշխատեք հնարավորինս խուսափել շաքարից, քաղցր ըմպելիքից, հացից, կարագից և աղից: Աղանդերը թույլատրելի է շաբաթական մեկ անգամ ամբողջությամբ կամ երկու անգամ` եթե դուք այն կիսեք: Ամեն ինչ համատեղ անելը դարձրեք սովորություն: Փորձեք և կհամոզվեք, որ դա ոչ միայն կօգնի մնալ բարեկազմ, այլև առավել կամրապնդի ձեր կապը:
Կարդացեք նաև
Կանանց և տղամարդկանց էպիլյացիայի միջև հիմնական տարբերությունը կայանում է մազահեռացման տեղանքի, մեթոդների և պատճառների մեջ, որոնց վրա կարող են ազդել սոցիալ-մշակութային նորմերն ու անհատական նախասիրությունները...
Ինչպե՞ս ամռան տապին պաշտպանել մաշկը։ Ի՞նչ վտանգներ կարող են առաջանալ արևի ճառագայթների տակ երկար պառկելու դեպքում։ Արևապաշտպան միջոցների ճիշտ ընտրությունը կարևո՞ր է։ Այս մասին զրուցել ենք մաշկաբան...
Սոլյարին կարող է հսկայական վնաս հասցնել առողջությանը։ Ըստ Բրիտանական բժշկական ասոցիացիայի տվյալների՝ սոլյարիում ակտիվ արևայրուքի յուրաքանչյուր 10 տարին 20%-ով բարձրացնում է մաշկի քաղցկեղով...
Լավագույն լուծումը այնպիսի արևապաշտպան միջոցներից խուսափելն է, որոնք պարունակում են ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչության (ՍԴՎ, անգլերեն` FDA) կողմից չցուցված հետևյալ ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրերը...
Արևայրուքն օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար, եթե այն ճիշտ են ընդունում Հակառակ պարագայում մարդը կարող է արևային հարված կամ այրվածքներ ստանալ։ Երբեմն էլ սխալ արևայրուքը կարող է մաշկի քաղցկեղի առաջացման...
Բոլորին ծանոթ է տհաճ այրոցը և քորը, որն առաջանում է արևի ճառագայթների ազդեցության տակ մնալու առաջին իսկ ժամերին։ Այո, առաջին հայացքից դա այնքան էլ ահավոր չէ, նույնիսկ կարելի է դիմանալ, քանի որ այն փոխհատուցվում է...
Մաշկն արևի վտանգավոր ճառագայթներից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է քսուք։ Սակայն վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցանկալի է արևապաշտպան քսուքի որոշ բաղադրիչներ փոխարինել առավել անվտանգ նյութերով...
Մաշկը սովորաբար դասակարգում են հետևյալ խըմբերի՝ նորմալ, չոր, յուղոտ, խառը և զգայուն: Նորմալ մաշկն առաձգական է, էլաստիկ, փայլուն և չափավոր խոնավ: Չոր մաշկը տառապում է խոնավության պակասից, ճարպոտն անջատում է...
Օրգանիզմի վրա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման (ՈՒՄՃ) չափավոր ազդեցության դեպքում բարելավվում է էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը, արագանում են բոլոր նյութափոխանակային գործընթացները։ Արևի շնորհիվ մաշկին...
Ինչո՞ւ աշխարհում մաշկի քաղցկեղի բռնկումը համընկավ արևապաշտպան քսուքների արտադրության զարգացման հետ։ Միջազգային ուսումնասիրությունները ցրում են արևապաշտպան քսուքների մասին առասպելները...
Արևայրուքը մարդու մաշկի գունավորումն է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությամբ։
Արևի տակ արևայրուք ստանալով՝ մարդն ամրացնում է իմունիտետը, բարձրացնում ֆիզիկական...
Գունատությունից մինչև մաշկի շոկոլադային երանգ երկար ճանապարհի մասին, և թե ինչ կապ ունի դրա հետ Կոկո Շանելը:
Մի քանի դար պահանջվեց ապացուցելու համար, որ ազնվական գունատությունը, նույնիսկ հիվանդագին...
«Արգինե Դավթյան» էսթետիկ բժշկության և գեղեցկության կենտրոնը գործում է շուրջ 14 տարի, ոլորտի լավագույն կենտրոններից է և ունի լուրջ ավանդ էսթետիկ ոլորտի կայացման և զարգացման գործում...
Շատ կանանց ծանոթ է ավելորդ կիլոգրամներ ունենալու խնդիրը, որոնք առաջին հերթին կուտակվում են կոնքերում, որովայնի, իսկ այնուհետև կրծքի շրջանում: Սակայն նիհարելու ընթացքում ցանկացած կին մտահոգվում է կուրծքը գեղեցիկ պահելու...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն